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ダイエットは食事制限を中心に行うのが賢明

 

美を追求する女性ならば常に素敵な体型を維持したい!と思うことは当然のことでしょう。
そうなると継続的なダイエットが必要ということに。
基本的なダイエットの戦略というのは運動と食事制限という二本柱になるかと思いますが、私としては食事制限の方が重要かと思います。

 

普段から運動している人は別ですが、今まであまり運動してこなかった人がいきなり運動すると身体をいためる可能性もありますし、やっぱりご褒美として食事をいっぱいとってしまうんですよねぇ。
今日はジョギングしたからビール一杯だけ飲もう!とか。
でもそうなるとつまみも食べてしまうわけで、結局トータル的な摂取カロリーが高かったりするわけです。

 

筋肉力が多いほど基礎代謝は上がるので、筋肉をつけるってのはいいと思いますけどね。
膝立腹筋とか腕立て伏せ、背筋なんかは自宅で気軽に出来ますし。
ジョギング等よりかはハードルが低いかと。

 

そして、食事制限に関してですが空腹感をまぎらわすメニューを作る必要があります。
空腹感のストレスに勝てるほど人間強くないですからね。

 

オススメは食物繊維の多い野菜を中心とした野菜鍋。
キャベツや白菜などをいれるとお腹のなかで食物繊維が膨らむので、満腹度が継続しやすいという特徴があります。

 

お肉は少なめで野菜をたっぷりがコツですね☆

 

一つの味だけではすぐに飽きてしまうので、味噌味や塩味、キムチ味などをローテションすると継続するのが楽になります。
平日はだいたいこのメニューにして週末だけ好きなものを食べる。

 

この食生活をおくるだけで、私の周りの大抵の人はダイエットに成功してますのでご参考までに。

 

 

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